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Ejercicios para Deltoides bloque 1

marzo 13, 2012

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Los órganos de detoxificación y eliminación

Nuestro cuerpo funciona como una máquina bien coordinada cuando está sana. Como deportistas somos muy conscientes de que necesitamos alimentar a nuestra máquina con energía de buena calidad, de ahí que intentemos comer lo más sano y energético posible, para conseguir glucosa como energía para todas las células, proteínas para los músculos, agua, grasas, vitaminas y minerales para equilibrar el metabolismo y el resto de funciones corporales. Pero todo lo que entra, también sale… y pocas veces nos ocupamos de limpiar el motor para una revisión y puesta a punto. Los órganos de detoxificación y eliminación son muchos, los más importantes son: 1. El hígado: es uno de los más complejos e importantes órganos del cuerpo, fundamental para la eliminación de sustancias químicas, limpia la sangre, metaboliza las toxinas y se asegura de su eliminación por la bilis y los riñones. Es importante cuidar y proteger el hígado evitando sobrecargarlo con medicamentos, alcohol, exceso de pr...

Prendas que no debes usar en el gym

El gimnasio es uno de los pocos lugares donde podemos lucir hermosamente desarregladas sin problemas. No tenemos que preocuparnos por lucir elegantes, usar zapatos de tacón, estar maquilladas ni con un lindo peinado. ¡Allí debemos estar simples y cómodas para poner el cuerpo en movimiento, quemar calorías y transpirar! Más allá de que la moda poco importa en el gimnasio, es por esa razón lo que les decía que hay prendas inapropiadas para hacer cualquier deporte . Camisetas 100% algodón El algodón grueso absorbe el sudor, y este no necesariamente se elimina rápidamente con la evaporación. Esto puede traer como consecuencia desde sensación de escalofríos hasta resfriados o gripe los días posteriores. Lo ideal es que optes por prendas elastizadas que mantengan la humedad lejos de tu cuerpo. Sostenes no apropiados Prueba haciendo flexiones, hincándote, saltando y demás movimientos; en todo momento, el sostén debe mantener tus senos fi...

Si te gusta correr, los ejercicios de fuerza pueden ayudarte

Si te gusta correr, los ejercicios de fuerza pueden ayudarte a superar tus tiempos, prevenir lesiones y mejorar tu aspecto. ¿A qué esperas? Correr es natural, beneficioso y una de las cosas que nos hacen humanos. Pero si quieres mejorar tu aspecto, o ya eres un corredor y quieres superar tus marcas, correr se queda corto. Necesitas añadir ejercicios de fuerza . Los ejercicios de fuerza no son únicamente las pesas del gimnasio. Hacer series de sprints, correr cuesta arriba y cuesta abajo, hacer flexiones en el suelo, dominadas en un parque o tirar de la cuerda pueden ser tan efectivos o más que levantar hierro. Esto es lo que tienes que tener en cuenta para empezar con el entrenamiento de fuerza : Necesitas la parte superior del cuerpo para correr : cualquiera que haya corrido una prueba de larga o media distancia sabe que los hombros, los brazos y la espalda también trabajan, y mucho. La parte superior del cuerpo compensa y ayuda el movimien...

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