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Variantes del Press de banca horizontal

marzo 08, 2012

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Foam roller

Casi todos los entrenadores trabajan alguna vez con un foam roller, esa especie de tubo relleno de espuma de goma que se suele usar en alguna clases de disciplinas como el pilates o el yoga, y que es muy útil para los ejercicio de estiramiento . El foam roalling o lo que es lo mismo practicar ejercicio con el foam roller resulta ser muy útil y tener prestaciones interesantes para cualquier entrenamiento. De hecho no es mala idea tener uno en casa. Por ejemplo, rodar sobre el foam roller muy despacio, de adelante hacia atrás y mirando hacia el suelo, es un modo de reducir las contracturas musculares que no son demasiado graves . Con su uso gradual las contracciones se suavizan sin presionar demasiado al resto de los músculos no contracturados. Se debe rodar al menos durante 60 segundo cada vez. Cuanto más despacio se haga, mejores resultados se obtendrán. Otra de las propiedades del rollo de espuma es activar la circulación, pues funciona como un mas...

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Seguramente la respiratoria es la más desconocida de la fisioterapia, pero que puede ayudarte mucho más de lo que piensas. ¿Sufres catarros a menudo? ¿Tienes mucosidad que tarda tanto en desaparecer que se te acaba infectando? ¿Padecen tus hijos de bronquitis u otros problemas respiratorios? Si has respondido que sí a cualquiera de estas preguntas, te interesa saber que la fisioterapia respiratoria puede ser un gran aliado tuyo. Y todo ello con el fin de evitarte tomar antibióticos o pasar por el hospital . Esta rama de la fisioterapia parece tener poca relación con el deporte, pero ¿ acaso no es un factor limitante para correr más rápido tener los pulmones obstruidos ? Por esta razón, los siguientes ejercicios son de vital importancia tanto si estás tapado como si no. Tu capacidad pulmonar (la cantidad de aire que cabe en tus pulmones) aumentará y así lo hará tu rendimiento . TÉCNICA PARA AUMENTAR LA CAPACIDAD PULMONAR Inspirometría incentivada : se trata de rea...

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