Alexpersonal

Buscar este blog

Ejercicios para Pectoral - Bloque 1

marzo 08, 2012

Obtener enlace
Facebook
X
Pinterest
Correo electrónico
Otras aplicaciones

Obtener enlace
Facebook
X
Pinterest
Correo electrónico
Otras aplicaciones

Entradas populares

Urban training

Parques, calles, vallas, muros, escaleras, bancos, árboles… redescubre tu ciudad utilizando todo lo que te ofrece para hacer tus entrenamientos. Y mucho más motivante y divertido si lo haces con tus amigos. No encontraréis un reto más original, casi como un juego. La intensidad depende de vosotros… Entrenar en una ciudad como Madrid puede servirte para estar en forma sin tener que pagar un gimnasio pero también para preparar tus carreras urbanas o de montaña. Y puedes hacerlo por tu cuenta o uniéndote a las sesiones que organizan webs como Madrid Outdoor Sports. Las sesiones de urban training organizadas combinan crosstraining con parkour (el arte del desplazamiento de origen francés) y running, siempre con la supervisión de entrenadores expertos. Una buena idea para saber cómo utilizar la ciudad como box y luego hacerlo por vuestra cuenta. La distancia o el área que vais a recorrer podéis escogerla en función de vuestra forma física. Util...

Ejercicio físico a cualquier edad

Todos sabemos que la actividad física es crucial para vivir con salud, pero muchas veces desconocemos qué ejercicio realizar y cuánto tiempo debemos practicarlo. Por eso, la Organización Mundial de la Salud ha elaborado nuevas recomendaciones para todas las edades: Personas de 5 a 17 años Realizar actividades recreativas, juegos, deportes, educación física o ejercicios programados que pueden hacerse en la escuela o en el contexto familiar. 60’diarios de actividad física de intensidad moderada a vigorosa. Si se realiza más de una hora al día, los beneficios serán aún mayores. La actividad diaria debería ser en su mayoría aeróbica. Entre 18 y 64 años Hacer actividades recreativas o de ocio, desplazamientos caminando o en bicicleta, actividades ocupacionales, tareas del hogar, juegos, deportes o ejercicios programados. Mínimo150’semanales de actividad aeróbica de intensidad moderada o bien,75’de intensidad vigorosa por semana. Practicar la actividad aeróbica en sesiones ...

Con la tecnología de Blogger