Articulo The Guardian
Correr puede hacer más inteligente
Una vez que los nuevos corredores han desarrollado un sólido núcleode fitness de nivel que puedan comenzar a incursionar en el entrenamiento de intervalo (pequeños momentos de actividad de alta intensidad intercalados con fases de recuperación). En un ensayo en la Universidad de Münster en Alemania, los neurólogos demostraron que los corredores de intervalo exhibieron niveles mejorados de derivado del cerebro factor neurotrófico (BDNF) , que estimula el crecimiento y la longevidad de las neuronas (especialmente en el hipocampo). También informaron de niveles más altos de norepinefrina (un neurotransmisor responsable de la mejora de la concentración de vigilantes).
Correr no es malo para las rodillas
Se trata de una sospecha de larga data entre los nuevos y los no corredores. Tengo un tío (Jim Hogan), que es de 80 años y sólo dejé de correr hace unos años, y él no se detuvo a causa de sus rodillas. En 1966 ganó el oro en el Campeonato Europeo de la maratón (corrió descalzo). Está claro que si tuviera que haber alguien que sufriría lesión del cartílago después de toda una vida de funcionamiento, sería tío Jim.Y de hecho, un estudio reciente ha confirmado lo que la mayoría de los corredores anecdóticamente sabían : que nuestras articulaciones son muy tolerantes de correr, incluso las de los principiantes.
Correr mejora la memoria
¿Has olvidado lo que has visto en la televisión la semana pasada?¿Qué pasa con el que ejecutó? Para mí, esas respuestas son un claro "sí" y "no". Si bien ha habido una investigación que demuestra que la carrera aumenta la plasticidad sináptica , el vibrante y vivió la experiencia de correr necesita poco esfuerzo para recordar para toda clase de razones. Virginia Woolf creía que caminar era como leer, siendo una actividad mental lineal y creativo. Para muchos corredores de larga se convierte en un cierre de el ruido de la vida cotidiana para convertirse en algo parecido a un enfoque profundamente restaurador y meditativo. Lo que nos lleva a los arrebatos de ART ...
Los corredores pueden regocijarse en ART (o Teoría de la Restauración Atención)
Trabajo emocionante está teniendo lugar en la psicología ambiental y conductual que sugiere que el estar en (o con experiencia de) los ambientes naturales es beneficioso. Recientemente se han producido repetidos estudios sobre los efectos de la naturaleza en la reducción del estrés , su capacidad de mejorar la atención y aumentar la longevidad .Uno de los órganos más influyentes de los trabajos que surgieron en las últimas décadas que apoya esta idea proviene de un equipo dirigido por Stephen Kaplan [PDF] , que exploró los beneficios cognitivos de la interacción con la naturaleza en diversas formas. Ellos demostraron que un entorno natural puede restaurar la función cognitiva de manera que podemos medir, pero no explicar. En esto, como en los muchos cientos de otros estudios similares, los datos son tan persuasivos que debemos aceptar que, incluso en el más gruñón de los adolescentes de la consola amante, hay (aunque rara vez se expresa) un amor profundo por la genética de la naturaleza.
El secreto de la "Euforia del Corredor": anandamida
El sublime placer, tranquilidad del "largo plazo" es difícil de explicar a los no creyentes, pero la "euforia del corredor" se ha convertido en taquigrafía cultural para la comprensión de por qué hacemos lo que hacemos. Pero ¿qué es? Durante años, la "alta" se le dio estatus mítico.Aunque muchos corredores se jactaban de sus máximos, los científicos eran escépticos con razón que las endorfinas podrían tener un impacto en el estado de ánimo y el rendimiento. En un reciente meta-análisis , el vínculo entre el ejercicio y la disposición mental fue descrita como una mera "plausible".
En su libro Ultimate Fitness, Gina Kolata (escritor de ciencia del New York Times) escribió el alto fuera como un mito, y la psicóloga Huda Akil consideraban una "total fantasía" tomado prestado de la cultura pop. El principal problema con la vieja teoría de endorfinas es que el cerebro tiene una pared de grasa protectora que evita todo tipo de wronguns flotantes en nuestras cerebelo. Y, debido a las endorfinas (como la mayoría de las cosas) no pueden penetrar en él, no pueden ser responsables de las prisas de la alta que los corredores informe.
Aunque persisten algunas dudas, el misterio fue resuelto recientemente: los corredores no habían estado mintiendo. Un alto se experimentacuando el sistema endocannabinoide se activa por la anandamida neurotransmisor . La anandamida no pasa por la barrera hematoencefálica con facilidad, proporciona alivio del dolor, los sentimientos de relajación, alegría, y dilata los vasos sanguíneos para que el oxígeno fluya más fácilmente por el cuerpo ( que incluso se encuentra en el chocolate ). Cazadores paleolíticos de resistencia fuera de los veldts de la prehistoria se cree que han evolucionado estos mecanismos para hacer la caza más exitosa, gratificante y menos dolorosa.
Mientras que los tres primeros meses de funcionamiento no son tan duros como el entrenamiento para un maratón, para mí vinieron bastante cerca. La mayoría de los premios antes mencionados son una parte regular de una semana de experto corredor, pero los principiantes tienen que tomar en la confianza de que algo va a hacer que todo el dolor y el agotamiento de la inexperiencia de mérito.
¿Cuál es, para usted, son los méritos ocultos de correr? ¿Qué le gustaría transmitir a aquellos que están encontrando una lucha para seguir adelante?
Vybarr Cregan-Reid es un escritor y profesor de Inglés en la Universidad de Kent
