Los expertos aseguran que el reto está en poder incluir el ejercicio físico como un pilar esencial en la prevención de ciertas dolencias
- El sedentarismo y la falta de actividad física se han convertido en unos de los principales problemas de salud pública en los países occidentales. Este hecho presenta efectos negativos para la salud, disminuyendo la calidad y la esperanza de vida. Además, afecta negativamente a otros aspectos del individuo y a su entorno.Así de claro han sido los expertos reunidos en el curso ‘Actividad física: una apuesta por la salud’, que se desarrolla estos días en La Granja, dentro de los cursos de verano que organiza la Universidad Politécnica de Madrid (UPM).La importancia del ejercicio físico en todas las edades y cómo su falta incide en la salud, a través de enfermedades como las cardiovasculares, la depresión, la diabetes, y por supuesto la obesidad, es uno de las grandes preocupaciones de la medicina actual.Según la doctora Marcela González-Gross, directora del curso y catedrática del Departamento de Salud y Rendimiento Humano de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte-INEF de la Universidad Politécnica de Madrid, y miembro de CIBERobn, «hasta la fecha el componente de la actividad física en la prevención y tratamiento de estas enfermedades ha estado relegado a un segundo plano, por lo que actualmente el reto está en poder incluir el ejercicio físico como un pilar esencial en la prevención de las citadas dolencias y concienciar a las personas para que sean los gestores de su propia salud».
- La hidratación obligada
- Actualmente no se entiende un estilo de vida saludable sin el componente de la actividad física, por lo que es necesario introducir entre la población conceptos teóricos y prácticos con el fin de que se conozca lo divertido del ejercicio físico y las numerosas posibilidades que existen para ser activo y mantener un estilo de vida saludable.
- Durante la práctica de actividad física, resulta especialmente importante mantenerse adecuadamente hidratado antes, durante y tras el ejercicio físico, así como que la hidratación se realice con bebidas específicas además de con agua, cuando se trata de competiciones deportivas de larga duración.En concreto, y según la doctora González-Gross, «en tales circunstancias, se recomienda la ingesta de bebidas que contengan una composición adecuada de hidratos de carbono y electrolitos para acelerar la rehidratación, estimular la absorción de líquidos, suministrar hidratos de carbono a los músculos que están trabajando y fomentar la recuperación tras el ejercicio».Según la experta, «los deportistas deben prestar especial atención al aporte necesario de sodio, el electrolito que más se pierde durante la sudoración, fundamental para mantener el equilibrio de los líquidos en las células».
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El deporte, sin control calórico de la alimentación, no adelgaza
Los factores que influyen en el desarrollo del sobrepeso y la obesidad no pueden ser analizados de forma aislada, concluye un estudio
- Según el análisis científico ‘Sedentarismo, vida activa y deporte: impacto sobre la salud y prevención de la obesidad’, en la mayoría de las situaciones la obesidad se produce por un pequeño y continuado balance positivo de energía almacenada en nuestro organismo en forma de grasa, que excede a la energía consumida.Para contrarrestar este efecto debemos entender los hábitos alimentarios y la práctica de actividad física como dos conceptos inseparables que persiguen el mismo propósito: ayudarnos a mantener un buen estilo de vida saludable y un correcto balance energético.
- Así, los factores que influyen en el desarrollo del sobrepeso y la obesidad no pueden ser analizados de forma aislada, sino en su conjunto y a través de un planteamiento amplio que centre los esfuerzos en la promoción de la actividad física y la reducción del consumo excesivo de calorías.A este respecto, todos los alimentos y bebidas tienen cabida en la dieta si mantenemos una alimentación variada, moderada y equilibrada, siempre teniendo en cuenta que todas las calorías cuentan, provengan de donde provengan (si bien según ‘Obesity’, la revista de la Sociedad de la Obesidad, consumir bebidas light ayuda a las personas a perder peso).Con todo, la práctica de ejercicio físico es la mejor herramienta para ‘gastar’ esas calorías que de otro modo se acumulan en el organismo. Para la doctora Marcela González-Gross, catedrática del Departamento de Salud y Rendimiento Humano de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte-INEF de la Universidad Politécnica de Madrid y miembro de CIBERobn, «actualmente la totalidad de la comunidad científica considera a este como una de las herramientas de salud pública con mayor potencial para prevenir el sobrepeso y la obesidad, ya que contribuye al balance energético entre las calorías que ingerimos y las que gastamos».A este respecto la experta señala que diversos estudios han identificado cómo en los últimos 50 años la actividad física laboral se ha reducido en la media en unas 120 kcal/dia.
